Päivän lounaat, kaloreineen
Miten päivän lounas toimii Baltiassa ja Suomessa, mitkä kaupungit ovat mukana ja kaloriarvio jokaiselle lounasruoalle.
Virossa, Latviassa, Liettuassa ja Suomessa arkipäivän lounas tarkoittaa päivän tarjousta — vaihtuvaa kuumaa ruokaa, jonka ruokalat, kahvilat ja pubit julkaisevat joka aamu edulliseen hintaan. Se on yksi edullisimmista tavoista syödä ulkona, mutta annokset on tehty työpäivän nälkään, joten kalorit kertyvät nopeasti. Tämä sivusto yhdistää päivän tarjoukset realistiseen arvioon siitä, paljonko energiaa kussakin ruokalajissa on.
Kaupungit
Tallinn: lounas
Tallinn: päivän lounaat ja kaloriarviot.
Tartu: lounas
Tartu: päivän lounaat ja kaloriarviot.
Pärnu: lounas
Pärnu: päivän lounaat ja kaloriarviot.
Narva: lounas
Narva: päivän lounaat ja kaloriarviot.
Helsinki: lounas
Helsinki: päivän lounaat ja kaloriarviot.
Riika: lounas
Riika: päivän lounaat ja kaloriarviot.
Vilna: lounas
Vilna: päivän lounaat ja kaloriarviot.
Kalorit tyypillisessä lounasruoassa
| Lounasruoka | Arvioidut kalorit |
|---|---|
| Kirkas keitto tai kasviskeitto | 150–250 kcal |
| Täyteläinen tai lihakeitto (seljanka, sienikeitto) | 250–400 kcal |
| Porsaanleike perunoilla | 700–900 kcal |
| Lihapullat perunamuusin ja kastikkeen kera | 600–800 kcal |
| Kanafilee riisin kanssa | 500–650 kcal |
| Uunilohi perunoiden ja kasvisten kera | 450–600 kcal |
| Pasta kerma- tai lihakastikkeen kera | 500–750 kcal |
| Ohukaiset hillolla tai rahkalla (makea lounas) | 500–700 kcal |
| Kana- tai tonnikalasalaattikulho | 350–500 kcal |
| Noutopöytäannos | 600–900 kcal |
Lähde: Kaloriluvut ovat pyöristettyjä arvioita tyypillisestä tarjotusta annoksesta, eivät listan tarkkoja arvoja. Päivän listat julkaisee kukin paikka itse. · tarkistettu 2026-09-04
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on lounas eli päevapraad?
Se on päivän lounas: vaihtuva, edullinen pääruoka (usein keiton, leivän ja juoman kera), jota kahvilat ja ruokalat tarjoavat arkisin lounasaikaan. Lista vaihtuu joka päivä ja julkaistaan yleensä aamulla verkossa.
Paljonko kaloreita on tyypillisessä lounaassa kodin ulkopuolella?
Täysi kuuma lounas — keitto plus lihapääruoka perunoilla — on usein 800–1200 kcal, noin kolmasosa tai puolet monen ihmisen päivittäisestä energiasta. Keitto tai salaattikulho voi olla neljäsosa siitä.
Miten syödä kevyempi lounas kodin ulkopuolella?
Valitse keitto tai proteiinipitoinen salaattikulho paistetun pääruoan ja perunoiden sijaan, pyydä kasviksia ranskanperunoiden tilalle ja jätä makeat juomat ja jälkiruoka toiseen kertaan. Alla oleva ruokalajitaulukko näyttää, mihin kalorit kertyvät.
Pidä lounas kodin ulkopuolella raiteillaan
Kirjaa ravintolalounas TempoLifeen realistisella arviolla ja katso, miten se sopii päivääsi.