Almoços do dia, com as calorias
Como funciona o prato do dia nos Bálticos e na Finlândia, as cidades cobertas e uma estimativa de calorias para cada tipo de prato.
Na Estónia, Letónia, Lituânia e Finlândia, o almoço em dias úteis é o prato do dia — um prato quente rotativo que cantinas, cafés e pubs publicam todas as manhãs a um preço competitivo. É uma das refeições com melhor relação qualidade-preço, mas as porções são feitas para um apetite de trabalho, por isso as calorias somam depressa. Este sítio junta as ofertas do dia a uma estimativa realista do que cada tipo de prato custa em energia.
Cidades
Almoço em Tallinn
Almoços do dia e estimativas de calorias em Tallinn.
Almoço em Tartu
Almoços do dia e estimativas de calorias em Tartu.
Almoço em Pärnu
Almoços do dia e estimativas de calorias em Pärnu.
Almoço em Narva
Almoços do dia e estimativas de calorias em Narva.
Almoço em Helsínquia
Almoços do dia e estimativas de calorias em Helsínquia.
Almoço em Riga
Almoços do dia e estimativas de calorias em Riga.
Almoço em Vilnius
Almoços do dia e estimativas de calorias em Vilnius.
Calorias num prato de almoço típico
| Prato de almoço | Calorias aproximadas |
|---|---|
| Sopa clara ou de legumes | 150–250 kcal |
| Sopa cremosa ou de carne (solianka, cogumelos) | 250–400 kcal |
| Bife panado de porco com batatas | 700–900 kcal |
| Almôndegas com puré e molho | 600–800 kcal |
| Filete de frango com arroz | 500–650 kcal |
| Salmão assado com batatas e legumes | 450–600 kcal |
| Massa com molho cremoso ou de carne | 500–750 kcal |
| Panquecas com doce ou queijo fresco (almoço doce) | 500–700 kcal |
| Tigela de salada de frango ou atum | 350–500 kcal |
| Prato de buffet self-service | 600–900 kcal |
Fonte: As calorias são estimativas arredondadas de uma porção típica servida, não valores exactos da ementa. As ementas do dia são publicadas por cada estabelecimento. · verificado 2026-09-04
Perguntas frequentes
O que é um «päevapraad» ou um «lounas»?
É o prato do dia: um prato principal rotativo e bem precificado (muitas vezes com sopa, pão e bebida) que cafés e cantinas servem ao almoço em dias úteis. A ementa muda diariamente e costuma ser publicada online todas as manhãs.
Quantas calorias tem um almoço típico fora?
Um almoço quente completo — sopa mais um prato de carne com batatas — costuma ter 800 a 1.200 kcal, cerca de um terço a metade da energia diária de muita gente. Uma sopa ou uma tigela de salada pode ser um quarto disso.
Como almoçar mais leve fora?
Escolha uma sopa ou uma tigela de salada com proteína em vez de um prato frito com batatas, peça legumes no lugar das batatas fritas e deixe bebidas doces e sobremesa para outro dia. A tabela de pratos abaixo mostra onde estão as calorias.
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