Almoços do dia, com as calorias
Como funciona o prato do dia nos Bálticos e na Finlândia, as cidades cobertas e uma estimativa de calorias para cada tipo de prato.
Na Estônia, Letônia, Lituânia e Finlândia, o almoço em dias úteis é o prato do dia — um prato quente rotativo que refeitórios, cafés e pubs publicam cada manhã a um preço competitivo. É uma das refeições com melhor custo-benefício, mas as porções são feitas para um apetite de trabalho, então as calorias somam rápido. Este site junta as ofertas do dia a uma estimativa realista do que cada tipo de prato custa em energia.
Cidades
Almoço em Tallinn
Almoços do dia e estimativas de calorias em Tallinn.
Almoço em Tartu
Almoços do dia e estimativas de calorias em Tartu.
Almoço em Pärnu
Almoços do dia e estimativas de calorias em Pärnu.
Almoço em Narva
Almoços do dia e estimativas de calorias em Narva.
Almoço em Helsinque
Almoços do dia e estimativas de calorias em Helsinque.
Almoço em Riga
Almoços do dia e estimativas de calorias em Riga.
Almoço em Vilnius
Almoços do dia e estimativas de calorias em Vilnius.
Calorias em um prato de almoço típico
| Prato de almoço | Calorias aproximadas |
|---|---|
| Sopa clara ou de legumes | 150–250 kcal |
| Sopa cremosa ou de carne (solianka, cogumelos) | 250–400 kcal |
| Bife à milanesa de porco com batatas | 700–900 kcal |
| Almôndegas com purê e molho | 600–800 kcal |
| Filé de frango com arroz | 500–650 kcal |
| Salmão assado com batatas e legumes | 450–600 kcal |
| Massa com molho cremoso ou de carne | 500–750 kcal |
| Panquecas com geleia ou cottage (almoço doce) | 500–700 kcal |
| Bowl de salada de frango ou atum | 350–500 kcal |
| Prato de buffet self-service | 600–900 kcal |
Fonte: As calorias são estimativas arredondadas de uma porção típica servida, não valores exatos do cardápio. Os cardápios do dia são publicados por cada estabelecimento. · conferido 2026-09-04
Perguntas frequentes
O que é um "päevapraad" ou um "lounas"?
É o prato do dia: um prato principal rotativo e bem precificado (muitas vezes com sopa, pão e bebida) que cafés e refeitórios servem no almoço em dias úteis. O cardápio muda diariamente e costuma ser publicado online cada manhã.
Quantas calorias tem um almoço típico fora?
Um almoço quente completo — sopa mais um prato de carne com batatas — costuma ter 800 a 1.200 kcal, cerca de um terço a metade da energia diária de muita gente. Uma sopa ou um bowl de salada pode ser um quarto disso.
Como almoçar mais leve fora?
Escolha uma sopa ou um bowl de salada com proteína em vez de um prato frito com batatas, peça legumes no lugar das batatas fritas e deixe bebidas doces e sobremesa para outro dia. A tabela de pratos abaixo mostra onde estão as calorias.
Mantenha o almoço fora no caminho
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